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2005年10月27日 (木)

2005年10月27日

2005年10月27日 快晴

 おはようございます

 昨日は午後から2時間ばかり自転車に乗りました。市内でしたのでとばせませんが、適度な運動になりました。テレビなどでもさんざん言われていますが、ダイエットのためには有酸素運動が良いとのこと。要は、しっかりした呼吸ができる程度の運動を長めに続けることです。また、最初の20分は脂肪は燃えず、それ以後、やっとエネルギー源として使われ始めるとのこと。逆に言えば、20分以内の運動はあまり意味が無く、20分を超えた分がダイエット効果がある、ということ。

 また自転車礼賛になってしまいますが、無理ないスピードで自転車で走ることは、楽しく続けやすい運動として、ほんとうにお勧めです。

 本日も休診。午後から警察協力医会の研修会、その後、懇親会です。会場までは軽く自転車で、という距離ですが、警察関係者との会合ですので、酒気帯び運転は厳禁。電車で行こうと思っています。

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