« 普通の韓国を探して81 子猫をお願い その2 | トップページ | 普通の韓国を探して82 東豆川駅 女子高校生 »

2005年11月20日 (日)

2005年11月20日

 おはようございます

 今日も仕事です。冬型が弱まったのか、降ってはいませんし、寒さも、昨日よりは和らいだ朝です。犬の散歩も、少し楽でした。

 自転車で痩せた、と前に書きましたが、半年で5キログラム、大したものです。脂肪が燃える身体になったのか、たまにたくさん食べても体重は67キロ台を維持できています。あ、身長は172センチです。

 思うのですが、呼吸が大事です。「有酸素運動」でないと痩せない、というように、深く、お腹を使った呼吸が常にできればうまく脂肪が燃えて、身体にはいいのだと思います。でも、なかなか、意識しないと難しいもの。そこで、考えたのが単なる深めの呼吸、できるときは、深めの呼吸をするのです。そして、これも、「たくさん吐く」のが大事です。

 深い呼吸を何回かやり、思い切り肺の空気を吐き出す動きは、お腹の筋肉を使わないと出来ません。犬の散歩をしながら、股関節を大きめに動かしたり、深い呼吸をしたりしていますが、「たくさん、お腹の筋肉を使って息を吐き出したとき」に、身体が熱くなる感じを、感じ取れます。これが、ダイエットの秘訣なのかな、、と、密かに思っています。

 大きな呼吸、特に、思い切り吐き出すこと、やってみてください。脂肪が燃えるような気がするし、身体が温まりますし、お勧めです。気持ちも、なんだか、落ち着きますよ。

|

« 普通の韓国を探して81 子猫をお願い その2 | トップページ | 普通の韓国を探して82 東豆川駅 女子高校生 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 2005年11月20日:

« 普通の韓国を探して81 子猫をお願い その2 | トップページ | 普通の韓国を探して82 東豆川駅 女子高校生 »