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2022年5月19日 (木)

とうちゃんの自転車日記1820 最良の休憩方法

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寝るのは大事です。もちろん老化もありますが、9時まで働く事がある夜間診療の日の最後はバタバタ。思うに、過度な早起きも関係ありそう。

早寝早起きは良いことですが、起床後にしっかり頭と身体が動いてくれる時間、12から15時間だという話もあります。

3時に起きると15時間としても18時に活動限界?どこかで聞いた言葉ですが、到達することになります。

最近は自鳴鐘時計=目覚まし時計が鳴る前に起きてしまうこともありますが、そこで灯りをつけて起床せずに、眠れぬまでも、4時過ぎまで起きないようにしてみてます。

それでも4+15は19。午後7時が活動限界かぁ。できれば5時まで寝ましょうか。

不要な早起きをあらためてみましょう。

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